Lombalgie : le bas du dos fait des siennes

Lombalgie : le bas du dos fait des siennes

 

Environ 80 % de la population adulte risque de souffrir de douleur au dos au courant de leur vie. C’est bien malheureux, n’est-ce pas?

 

Définition :

La lombalgie est le terme qu’utilisent les médecins lorsqu’ils font référence aux douleurs associées aux vertèbres lombaires (que la douleur soit d’origine vertébrale, discale, musculaire, articulaire, ligamentaire…).

 

Causes de la lombalgie :

–        Une lésion à un muscle, tendon ou ligament peut être due à un faux mouvement, à un mouvement brusque ou à des gestes répétitifs. Les personnes travaillant plus physiquement, qui doivent soulever des charges lourdes ou qui doivent souvent se pencher vers l’avant sont davantage à risque.

–        Les hernies discales sont dues à une mauvaise posture, à la grossesse ou simplement lorsqu’on a un surplus de poids.

–        La grossesse. Certaines femmes enceintes, puisqu’elles portent un poids supplémentaire, ont un relâchement musculaire au niveau du bassin grâce aux hormones pour aider à l’accouchement et peuvent être à risque d’avoir des douleurs au bas du dos.

–        Des maladies inflammatoires comme l’arthrite, l’arthrose, l’ostéoporose et même la fibromyalgie peuvent entraîner des lombalgies.

 

Prévenir la lombalgie :

–        Faire attention à son hygiène de vie : veillez à maintenir un poids santé, à faire du sport de façon régulièrement, à vous échauffer avant de faire une activité physique, à gérer votre stress (le stress augmente les tensions musculaires).

–        Faire attention à sa posture : s’assurer d’avoir une posture droite (et non en torsion) au bureau, ne pas croiser les jambes lorsque vous êtes assis.

–        Utiliser des sacs à dos plutôt que des sacs à main. Le poids sera mieux réparti ainsi.

–        En se penchant pour prendre un objet, plier les genoux et garder le tronc le plus droit possible

–        Éviter les talons hauts. Utiliser plutôt des chaussures qui sauront soutenir vos pieds.

 

Quoi faire si la lombalgie décide de se pointer le bout du nez?

–        Dès les premiers symptômes, appliquer de la glace pendant 15 à 20 min. toutes les heures pendant 24 à 48 h.

–        Pour détendre les muscles tendus, prendre un bain chaud avec du sel d’Epsum

–        Éviter les torsions et flexions du dos.

–        Varier les positions dans la journée.

–        Prendre du repos jusqu’à 48 h. Après cela, il est important de mobiliser son corps malgré les douleurs encore présentes.

–        Il est possible de prendre du Tylénol ou même des relaxants musculaires pour aider à diminuer la douleur.

 

À la Clinique À Massanté, nos thérapeutes sont formées pour vous aider à passer à travers ce moment désagréable. Effectivement, elles peuvent échauffer vos muscles, réduire les contractures tout en augmentant la circulation sanguine, utiliser certains produits (crèmes, huiles essentielles) qui seront utiles pour calmer la douleur. Faites confiance en notre équipe pour prendre soin de vous!