La ménopause, au naturel!

La ménopause est une étape de transition, une étape normale dans le processus du vieillissement chez la femme. Toutes les femmes passent par cette période, à des moments différents, mais on ne peut y remédier. Le dictionnaire Larousse définit la ménopause comme une « cessation de l’activité des ovaires chez la femme, vers 50 ans, caractérisée notamment par l’arrêt définitif de la menstruation; époque où elle se produit. » La ménopause n’arrive pas du jour au lendemain. Elle est précédée par la périménopause, caractérisée par une période d’irrégularités menstruelles précédant l’arrêt définitif des règles. Les sécrétions hormonales deviennent alors irrégulières.

Symptômes

La ménopause  survient de façon naturelle, suite à une opération, à un traitement de chimiothérapie ou à de la radiothérapie. Les principaux symptômes de la ménopause peuvent inclure  des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, de la fatigue, des changements de la texture et de l’apparence de la peau, des douleurs articulaires, de la sècheresse vaginale, de l’ostéoporose, des changements d’humeur et des troubles de la mémoire.

Comment est-il possible de prévenir et traiter les symptômes de la ménopause de  manière naturelle?

Acupuncture : Particulièrement indiquée pour le traitement de l’anxiété, des bouffées de chaleur et de la dépression.

Tai-chi : Indiqué pour diminuer l’anxiété, le stress, les tensions musculaires. Il augmente l’énergie et le sentiment de bien-être.

Massage : Aide à diminuer les tensions musculaires, à combattre le stress, à diminuer l’irritabilité et l’anxiété.

Réflexologie : Elle agit sur le système reproducteur endocrinien et sur la glande thyroïde.

Aromathérapie : Plusieurs huiles essentielles sont recommandées pour la ménopause telles que la bergamote, le cyprès, la sauge, le fenouil, le géranium et la lavande.

Faire une retraite : Passer une fin de semaine à l’extérieur de notre environnement quotidien permet de s’éloigner des préoccupations.

Alimentation santé : Avoir une alimentation saine contribue grandement à diminuer certains des symptômes et aide à la prévention de l’ostéoporose ainsi que des maladies cardio-vasculaires.

Exercices : L’activité physique aide à garder les muscles souples et fermes, à prévenir la perte de masse osseuse et le surpoids et a un effet relaxant.

Phytothérapie : Certaines plantes sont recommandées pour diminuer, entre autres les bouffées de chaleur (la sauge), l’insomnie (la valériane), les troubles de l’humeur et l’anxiété (le millepertuis et l’actée à grappes noires), la baisse de libido (le ginseng)et pour contrôler la prise de poids (le trèfle rouge).

En espérant que ces approches complémentaires puissent être bénéfiques pour votre bien-être au quotidien et suscitent votre intérêt à en découvrir un peu plus.

N’hésitez pas à nous partager de quelle façon vous arrivez à traiter ou à

prévenir vos symptômes de la ménopause?

Stéphanie Turcotte, massothérapeute

Source : Clark, Jan, Ménopause au naturel, Édition Broquet, St-Constant, QC, 128 pages.

http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=plantes-soulager-troubles-menopause