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Les bienfaits de bouger

Les bienfaits de bouger
Vous avez déjà entendu ce discours à plusieurs reprises : il est important de bouger, de faire de l’activité physique et de faire du sport. Eh oui, je reviens là-dessus moi aussi, je ne perds pas espoir envers le monde et j’aimerais vous donner quelques petits trucs.
Vous saviez que la définition de l’activité physique regroupe à la fois l’exercice physique de la vie quotidienne, l’activité physique de loisirs, et la pratique sportive.
Maintenant, d’après le Larousse, l’exercice désigne l’action de se donner du mouvement, de se dépenser physiquement. Cela n’indique pas nécessairement quand et à quel endroit le faire, car cela vous appartient.
Alors, dites-moi, est-ce que toutes les tâches quotidiennes que vous avez à faire vous permettent de bouger?
Par exemple, lors du jardinage, des courses, commissions et autres ravitaillements, lors du travail, de la marche, de l’usage des escaliers, des déplacements et des modes de transport. Si vous faites déjà tout ça, vous êtes sur le chemin de la réussite, vers le bonheur. Si ce n’est pas le cas et que vous souhaitez commencer à être plus en forme, il va falloir commencer par là!
Se stationner plus loin, faire une promenade pendant l’heure du dîner, prendre le transport en commun, utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur. Des petits trucs comme ceux-là vous permettront d’augmenter votre pourcentage d’activité physique au quotidien.
Il n’est pas facile de changer son mode vie et de prendre le temps pour soi afin de faire ce que l’on aime. Alors si en plus on vous demande de faire du sport…
Faire de l’activité physique ou un sport n’est pas nécessairement synonyme de corvée. Il est possible de trouver une activité qui vous passionnera, qui vous permettra d’avoir du temps pour vous et de faire ce que vous aimez.
Voici quelques bienfaits qui vous donneront peut-être une motivation supplémentaire.
Le fait de bouger augmente considérablement notre durée de vie et notre état de santé, cela prévient les maladies et renforce l’organisme.
C’est également un antidépresseur naturel, se dépenser nous permet de nous canaliser sur le moment présent et de diminuer notre stress actuel.
En plus d’être moins stressé, faire de l’exercice quotidiennement vous permet d’avoir une meilleure oxygénation donc une meilleure concentration au travail. De plus, ceci aidera à augmenter votre seuil de patience à la maison.
Si vous avez des problèmes de tension artérielle, il est bon de bouger pour réguler votre pression à l’aide de votre respiration pendant l’activité sportive.
Pour la perte de poids, il n’y a rien de mieux que de jumeler alimentation équilibrée et activité physique pour des résultats gagnants.
Il ne faut pas se décourager avant de commencer, la clé c’est d’y aller à son rythme et si cela peut vous aider, trouver un partenaire au même niveau que vous et qui a les mêmes buts que vous.
Bouger rend heureux!